ร่างกายกำลังบอกอะไร เมื่อเข้าสู่ภาวะ Burnout

ภาวะ Burnout เป็นสิ่งที่ถูกพูดถึงบ่อยในปัจจุบันเมื่อคนจำนวนมากเข้าสู่ภาวะหมดพลังที่จะทำงานต่อและมักนำไปสู่การที่ประสิทธิภาพการทำงานลดลง หรือไม่ก็เกิดการลาออกจากงานที่ทำอยู่

ในมุมหนึ่งแล้ว การที่เราเกิดภาวะ Burnout นั้นก็เหมือนกับร่างกายกำลังส่งสัญญาณบางอย่างมาให้เรา เพราะการที่เราถึงกับหมดเรี่ยวหมดแรง หมดใจที่จะเติมพลังให้กลับมาทำงานนั้นมันเกิดจากหลายอย่างด้วยกันเช่น

🔥 เรากำลังเจอ Toxic People

เพราะการรับมือกับคนที่มีความ Toxic ย่อมมาสู่การรู้สึกแย่ กดดัน บ้างอาจจะไ ปถึงขั้นซึมเศร้าเลยก็ได้ การรับพลังลบจากคนที่เป็น Toxic นั้นจะส่งผลกระทบไปถึงทั้งจิตใจและร่างกายของเราอย่างรวดเร็ว

🔥 เรากำลังทำงานเกิดกว่าหน้าที่

หากเราทำงานในขอบเขตที่ตัวเองทำอยู่ มันย่อมทำให้เราเกิดความรู้สึกไม่แฟร์ รู้สึกอึดอัดและไม่สบายใจ ซึ่งต่างจากการทุ่มเททำงานในหน้าที่ของตัวเองที่ต้องรับผิดชอบ ที่แม้จะเหน็ดเหนื่อยแต่เราก็มีความเข้าใจกับภาวะและความรับผิดชอบดังกล่าว ผิดกับการทำงานผิดไปจากที่คาดหวังซึ่งทำให้เรารู้สึกแย่ได้อย่างรวดเร็ว

🔥เรากำลังทำงานที่ไม่ตรงกับ Value ของตัวเอง

การต้องทำสิ่งที่ฝืนความรู้สึกตัวเอง ขัดกับความเชื่อและคุณค่าที่ตัวเองยึดถือจะยิ่งทำให้เรารู้สึกผิด รู้สึกแย่ บางครั้งถึงขั้นขยะแขยงสิ่งที่ตัวเองทำจนนำไปสู่ความอึดอัดและไม่มีใตที่จะทำงานนั้น ๆ เอาได้

🔥 การโดนคาดหวังที่มากเกินที่ควรจะเป็น

เมื่อโดนคาดหวังที่มากเกินไป แรงกดดันจะทำงานสูงกว่าที่ควรจะเป็น มันทำให้แรงกดดันไม่ใช่ความท้าทายที่อยากพัฒนา แต่กลายเป็นแรงกดทับที่ทำให้รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ รู้สึกพ่ายแพ้ หรือโดนกลั่นแกล้งแทน

🔥 ขาดการพักผ่อนและโภชนาการที่เหมาะสม

อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิด Burnout ได้คือการที่เราขาดการพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ร่างกายยังไม่ฟื้นจากความเหน็ดเหนื่อย และเมื่อความเหน็ดเหนื่อยสะสมเอามาก ๆ ก็จะถ่วงทำให้จิตใจฟื้นตัวจากความเหน็ดเหนื่อยยากตามไปด้วย นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการทานอาหารที่เพียงพอ ทานอาหารที่มีคุณค่าเพื่อรีเฟรชตัวเองตามเวลาที่เหมาะสม

นี่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ร่างกายส่งสัญญาณบอกเหล่าผ่านอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตอน Burnout และเราเองควรจะรีบสังเกตอาการพร้อมกับหาสาเหตุให้เจอเพื่อที่จะแก้ไขได้ทันเวลานั่นเอง